Tonnikalapasta
Keitä pasta.
Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.
Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.
Anna kiehua hiljalleen n. 5min.
Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.
Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.
Muista merkitä se erikseen kaloreihin!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa
Tittas
Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.
Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.
Anna kiehua hiljalleen n. 5min.
Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.
Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.
Muista merkitä se erikseen kaloreihin!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa
Tittas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g | 150g | 525kcal | 19.5g | 108g | 1.8g | 3.5g | |
| Rypsiöljy | 5g | 44kcal | 0g | 0g | 5g | 0g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.3g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 10g | 11kcal | 0.8g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka | 40g | 48kcal | 0.4g | 1.8g | 5.2g | 0g | |
| Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g | 150g | 165kcal | 37.5g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Pirkka Tomaattimurska 500g | 250g | 75kcal | 2.5g | 15g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1410g | 1796kcal | 124g | 262.4g | 28.6g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 705g | 898kcal | 62g | 131.2g | 14.3g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 353g | 449kcal | 31g | 65.6g | 7.2g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 127kcal | 8.8g | 18.6g | 2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu