Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g1500g5250kcal195g1080g18g34.5g
Rypsiöljy 50g442kcal0g0g50g0g
Sipuli 1000g303kcal12.5g48g2g17g
Valkosipuli 100g108kcal7.9g16.3g0.6g2.1g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka400g476kcal3.6g17.6g52g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g1500g1650kcal375g0g15g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g2500g750kcal25g150g5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana14100g17958kcal1238g2623.8g285.2g107.2g
Valittu annoskoko7050g8979kcal619g1311.9g142.6g53.6g
Annoskoko puolitettuna3525g4490kcal309.5g656g71.3g26.8g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103120