Tonnikalapasta

Keitä pasta.

Kuullota hienonnetut sipulit öljyssä parin minuutin ajan.

Lisää tomaattimurska ja hienonnetut oliivit sekä tonnikala.

Anna kiehua hiljalleen n. 5min.

Mausta basilikalla, oreganolla, pitsamausteella...Hei ihan oman mielesi mukaan! Anna kastikkeen hautoa kannen alla pari minuuttia, lisää kastikkeen joukkoon pasta ja sekoita hyvin.

Nauti vihreän salaatin kera ja jos olet oikein rohkealla päällä lisää hieman parmesaania lautaselle.

Muista merkitä se erikseen kaloreihin!

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1410 grammaa

Tittas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spirali kuviopasta (Pirkka), annos 75g1800g6300kcal234g1296g21.6g41.4g
Rypsiöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Sipuli 1200g363kcal15g57.6g2.4g20.4g
Valkosipuli 120g130kcal9.5g19.6g0.7g2.5g
Paprikatahnatäytteiset oliivit, pirkka480g571kcal4.3g21.1g62.4g0g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g1800g1980kcal450g0g18g0g
Pirkka Tomaattimurska 500g3000g900kcal30g180g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16920g21550kcal1485.6g3148.6g342.2g128.6g
Valittu annoskoko8460g10775kcal742.8g1574.3g171.1g64.3g
Annoskoko puolitettuna4230g5387kcal371.4g787.2g85.6g32.2g
Arvot/100g100g127kcal8.8g18.6g2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103120