Raejuusto-tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		44g	5.7kcal	0.5g	0.4g	0.1g	0.5g
Paprika punainen		30g	8.8kcal	0.3g	1.3g	0.1g	0.6g
Tomaatti		50g	11kcal	0.3g	1.7g	0.2g	0.7g
Tonnikala vedessä, rainbow		35g	35kcal	7g	0.2g	0.7g	0g
Raejuusto 0,3 hyla (Valio), annos 200g		25g	16kcal	3.3g	0.5g	0.1g	0g
Salaatinkastike Kevyt ranskalainen Saarioinen		5g	12kcal	0g	0.8g	1g	0g
Sipuli		23g	6.8kcal	0.3g	1.1g	0g	0.4g
	Annoskoko tuplana	423g	192kcal	23.4g	12g	4.4g	4.4g
	Valittu annoskoko	211g	96kcal	11.7g	6g	2.2g	2.2g
	Annoskoko puolitettuna	106g	48kcal	5.9g	3g	1.1g	1.1g
	Arvot/100g	100g	45kcal	5.5g	2.8g	1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu