Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g20g22kcal0.9g3.6g0.4g0g
Herkkusieni 170g27kcal3.6g0.5g0.6g2.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 375g401kcal86.5g0g5.6g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g416g146kcal6.7g28.7g0.4g5.8g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl208g250kcal7.1g7.5g20.8g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g13g110kcal0g0g12.5g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl8.5g6.4kcal0.3g0.7g0.3g0g
Lasagnelevy Rainbow128g468kcal17.8g90.5g4g3.8g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g83g191kcal24.1g2.1g10g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2840g3241kcal294g267.2g109.2g24.2g
Valittu annoskoko1420g1621kcal147g133.6g54.6g12.1g
Annoskoko puolitettuna710g810kcal73.5g66.8g27.3g6.1g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597