Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g24g26kcal1.1g4.3g0.5g0g
Herkkusieni 204g33kcal4.3g0.6g0.7g3.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 449g481kcal103.8g0g6.7g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g499g175kcal8g34.4g0.5g7g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl250g300kcal8.5g9g25g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g15g132kcal0g0g15g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl10g7.6kcal0.4g0.8g0.3g0g
Lasagnelevy Rainbow153g562kcal21.4g108.6g4.7g4.6g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g100g229kcal28.9g2.5g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3408g3889kcal352.8g320.4g130.8g29.4g
Valittu annoskoko1704g1945kcal176.4g160.2g65.4g14.7g
Annoskoko puolitettuna852g972kcal88.2g80.1g32.7g7.4g
Arvot/100g100g114kcal10.4g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597