Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g32g35kcal1.4g5.8g0.6g0g
Herkkusieni 272g43kcal5.7g0.8g0.9g4.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 599g642kcal138.4g0g9g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g666g233kcal10.6g45.9g0.7g9.3g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl333g399kcal11.3g12g33.3g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g20g176kcal0g0g20g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl14g10kcal0.5g1.1g0.4g0g
Lasagnelevy Rainbow204g749kcal28.6g144.8g6.3g6.1g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g133g305kcal38.5g3.3g15.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4544g5186kcal470g427.4g174.2g39g
Valittu annoskoko2272g2593kcal235g213.7g87.1g19.5g
Annoskoko puolitettuna1136g1297kcal117.5g106.9g43.6g9.8g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597