Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g8g8.8kcal0.4g1.4g0.2g0g
Herkkusieni 68g11kcal1.4g0.2g0.2g1g
Broileri, rintafilee, nahaton 150g161kcal34.6g0g2.2g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g166g58kcal2.7g11.5g0.2g2.3g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl83g100kcal2.8g3g8.3g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g5g44kcal0g0g5g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl3.4g2.5kcal0.1g0.3g0.1g0g
Lasagnelevy Rainbow51g187kcal7.1g36.2g1.6g1.5g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g33g76kcal9.6g0.8g4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1136g1296kcal117.4g106.8g43.6g9.6g
Valittu annoskoko568g648kcal58.7g53.4g21.8g4.8g
Annoskoko puolitettuna284g324kcal29.4g26.7g10.9g2.4g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597