Calries kanalasagne

Kevyen kanalasagnen reseptistä tulee 6 annosta, laskuriin laitettu yhden 284 gramman annoksen arvot.

Jos et pidä tulisesta ruoasta, valitse chilitön tomaattimurska ja jätä red curry paste pois reseptistä…

- 450 g broilerin maustamattomia filesuikaleita

- 100 g Kadett 17 % juustoraastetta (Arla)

- 9 kpl lasagnelevyjä (153 g)

- 2 tl kanafondia (10g) tai kanaliemikuutio

- 1 prk (2,5 dl) 3 juuston maustettua ruokakermaa

- 500 g tomaattimurskaa (chili, jos tykkäät tulisesta)

- 200 g herkkusieniä

- 2 rkl red curry paste tahnaa

- 1 tl currya

-1 tl paprikaa

Paista kanat, mausta paprikalla ja currylla tai muilla haluamillasi mausteilla, lisää tomaattimurska ja 3 juuston ruokakerma.

Keitä hetki kokoon.

Laita kastiketta vuoan pohjalle ja lado sitten lasagnelevyjä ja kastiketta vuorotellen.

Lado päällimmäiseksi kastiketta ja ripottele 100 g kevyttä juustoraastetta pinnalle.

Uunissa 200° 30-40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa

Mimppu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punainen curry tahna red curry paste (Santa maria), annos 15g12g13kcal0.5g2.2g0.2g0g
Herkkusieni 102g16kcal2.1g0.3g0.3g1.5g
Broileri, rintafilee, nahaton 225g241kcal51.9g0g3.4g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g250g87kcal4g17.2g0.2g3.5g
Valio maustettu ruokakerma 3 juustoa 1 prk 2,5 dl125g150kcal4.2g4.5g12.5g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g7.5g66kcal0g0g7.5g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl5.1g3.8kcal0.2g0.4g0.2g0g
Lasagnelevy Rainbow77g281kcal10.7g54.3g2.4g2.3g
Kadett juustoraaste (Arla), annos 150g50g115kcal14.4g1.2g6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1704g1945kcal176g160.2g65.4g14.6g
Valittu annoskoko852g972kcal88g80.1g32.7g7.3g
Annoskoko puolitettuna426g486kcal44g40.1g16.4g3.7g
Arvot/100g100g114kcal10.3g9.4g3.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=103597