Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 320g | 1120kcal | 24.6g | 240g | 7g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 180g | 576kcal | 21.6g | 0.9g | 54g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 70g | 18kcal | 0.8g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 600g | 960kcal | 90g | 15g | 60g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 400g | 276kcal | 16g | 44g | 3.2g | 12.4g | |
| Rypsiöljy | 28g | 248kcal | 0g | 0g | 28g | 0g | |
| Soijakastike | 32g | 19kcal | 1.7g | 3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3260g | 6434kcal | 309.4g | 612.6g | 304.6g | 27.2g | |
| Valittu annoskoko | 1630g | 3217kcal | 154.7g | 306.3g | 152.3g | 13.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 815g | 1609kcal | 77.4g | 153.2g | 76.2g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu