Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 40g | 140kcal | 3.1g | 30g | 0.9g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 23g | 72kcal | 2.7g | 0.1g | 6.7g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 8.8g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 75g | 120kcal | 11.3g | 1.9g | 7.5g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 50g | 35kcal | 2g | 5.5g | 0.4g | 1.6g | |
| Rypsiöljy | 3.5g | 31kcal | 0g | 0g | 3.5g | 0g | |
| Soijakastike | 4g | 2.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 408g | 804kcal | 38.8g | 76.6g | 38g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 204g | 402kcal | 19.4g | 38.3g | 19g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 102g | 201kcal | 9.7g | 19.2g | 9.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu