Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 640g | 2240kcal | 49.3g | 480g | 14.1g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 360g | 1152kcal | 43.2g | 1.8g | 108g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 140g | 36kcal | 1.7g | 6.7g | 0.3g | 2.4g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 1200g | 1920kcal | 180g | 30g | 120g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 800g | 552kcal | 32g | 88g | 6.4g | 24.8g | |
| Rypsiöljy | 56g | 495kcal | 0g | 0g | 56g | 0g | |
| Soijakastike | 64g | 39kcal | 3.3g | 6.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6520g | 12868kcal | 619g | 1225.2g | 609.8g | 54.4g | |
| Valittu annoskoko | 3260g | 6434kcal | 309.5g | 612.6g | 304.9g | 27.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1630g | 3217kcal | 154.8g | 306.3g | 152.5g | 13.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu