Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 80g | 280kcal | 6.2g | 60g | 1.8g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 45g | 144kcal | 5.4g | 0.2g | 13.5g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 18g | 4.6kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 150g | 240kcal | 22.5g | 3.8g | 15g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 100g | 69kcal | 4g | 11g | 0.8g | 3.1g | |
| Rypsiöljy | 7g | 62kcal | 0g | 0g | 7g | 0g | |
| Soijakastike | 8g | 4.8kcal | 0.4g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 815g | 1609kcal | 77.4g | 153.2g | 76.2g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 408g | 804kcal | 38.7g | 76.6g | 38.1g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 204g | 402kcal | 19.4g | 38.3g | 19.1g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu