Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 800g | 2800kcal | 61.6g | 600g | 17.6g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 450g | 1440kcal | 54g | 2.2g | 135g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 175g | 46kcal | 2.1g | 8.4g | 0.4g | 3g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 1500g | 2400kcal | 225g | 37.5g | 150g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 1000g | 690kcal | 40g | 110g | 8g | 31g | |
| Rypsiöljy | 70g | 619kcal | 0g | 0g | 70g | 0g | |
| Soijakastike | 80g | 48kcal | 4.1g | 7.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8150g | 16085kcal | 773.6g | 1531.4g | 762.2g | 68g | |
| Valittu annoskoko | 4075g | 8043kcal | 386.8g | 765.7g | 381.1g | 34g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2038g | 4021kcal | 193.4g | 382.9g | 190.6g | 17g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.4g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu