Kana-pekoni-risotto
Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan
jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 815 grammaa
Deebo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g | 1920g | 6720kcal | 147.8g | 1440g | 42.2g | 0g | |
| Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g | 1080g | 3456kcal | 129.6g | 5.4g | 324g | 0g | |
| Sipulikuutiot, Pirkka 200g | 420g | 109kcal | 5g | 20.2g | 0.8g | 7.1g | |
| Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g | 3600g | 5760kcal | 540g | 90g | 360g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 2400g | 1656kcal | 96g | 264g | 19.2g | 74.4g | |
| Rypsiöljy | 168g | 1486kcal | 0g | 0g | 168g | 0g | |
| Soijakastike | 192g | 116kcal | 9.9g | 18.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 19560g | 38605kcal | 1856.6g | 3675.6g | 1828.8g | 163g | |
| Valittu annoskoko | 9780g | 19303kcal | 928.3g | 1837.8g | 914.4g | 81.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4890g | 9651kcal | 464.2g | 918.9g | 457.2g | 40.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 197kcal | 9.5g | 18.8g | 9.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu