Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 429g | 1458kcal | 60g | 240.2g | 28.7g | 47.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 27g | 153kcal | 6.1g | 5.2g | 13.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 13g | 77kcal | 2.4g | 3.1g | 6.6g | 1.6g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 67g | 308kcal | 13.3g | 28.1g | 10.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 27g | 42kcal | 3.6g | 4.1g | 1.2g | 10.1g | |
| Rypsiöljy | 121g | 1067kcal | 0g | 0g | 120.6g | 0g | |
| Hunaja | 188g | 620kcal | 0.9g | 151.6g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 67g | 242kcal | 19.7g | 20.8g | 6.7g | 9.4g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 39g | 134kcal | 5.5g | 22g | 2.6g | 4.3g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 2.4g | 14kcal | 0.6g | 0.5g | 1.2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.2g | 6.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 6.2g | 28kcal | 1.2g | 2.6g | 0.9g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 2.4g | 3.8kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Rypsiöljy | 11g | 97kcal | 0g | 0g | 11g | 0g | |
| Hunaja | 17g | 57kcal | 0.1g | 13.9g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 6.2g | 22kcal | 1.8g | 1.9g | 0.6g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2048g | 8658kcal | 231.4g | 989.4g | 408.4g | 149g | |
| Valittu annoskoko | 1024g | 4329kcal | 115.7g | 494.7g | 204.2g | 74.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 512g | 2165kcal | 57.9g | 247.4g | 102.1g | 37.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 19.9g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu