Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 483g | 1641kcal | 67.6g | 270.2g | 32.3g | 53.1g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 30g | 172kcal | 6.9g | 5.9g | 15g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 15g | 86kcal | 2.7g | 3.5g | 7.5g | 1.8g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 75g | 347kcal | 14.9g | 31.6g | 11.3g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 30g | 47kcal | 4g | 4.6g | 1.4g | 11.3g | |
| Rypsiöljy | 136g | 1200kcal | 0g | 0g | 135.7g | 0g | |
| Hunaja | 211g | 697kcal | 1.1g | 170.6g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 75g | 272kcal | 22.1g | 23.4g | 7.5g | 10.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 44g | 150kcal | 6.2g | 24.7g | 3g | 4.9g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 2.7g | 16kcal | 0.6g | 0.5g | 1.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.4g | 7.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.7g | 0.2g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 6.9g | 32kcal | 1.4g | 2.9g | 1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 2.7g | 4.3kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1g | |
| Rypsiöljy | 12g | 109kcal | 0g | 0g | 12.4g | 0g | |
| Hunaja | 19g | 64kcal | 0.1g | 15.6g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 6.9g | 25kcal | 2g | 2.2g | 0.7g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2304g | 9740kcal | 260.4g | 1112.8g | 459.8g | 167.8g | |
| Valittu annoskoko | 1152g | 4870kcal | 130.2g | 556.4g | 229.9g | 83.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 576g | 2435kcal | 65.1g | 278.2g | 115g | 42g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu