Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 54g | 182kcal | 7.5g | 30g | 3.6g | 5.9g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 3.4g | 19kcal | 0.8g | 0.7g | 1.7g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.7g | 10kcal | 0.3g | 0.4g | 0.8g | 0.2g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 8.4g | 39kcal | 1.7g | 3.5g | 1.3g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 3.4g | 5.3kcal | 0.4g | 0.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Rypsiöljy | 15g | 133kcal | 0g | 0g | 15.1g | 0g | |
| Hunaja | 24g | 78kcal | 0.1g | 19g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 8.4g | 30kcal | 2.5g | 2.6g | 0.8g | 1.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 4.9g | 17kcal | 0.7g | 2.7g | 0.3g | 0.5g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.3g | 1.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.2g | 0.9kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.8g | 3.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.3g | 0.5kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.4g | 12kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Hunaja | 2.1g | 7.1kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.8g | 2.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 257g | 1082kcal | 29g | 123.4g | 51.2g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 128g | 541kcal | 14.5g | 61.7g | 25.6g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 64g | 271kcal | 7.3g | 30.9g | 12.8g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 11.3g | 48.1g | 20g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu