Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 67g | 228kcal | 9.4g | 37.5g | 4.5g | 7.4g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 4.2g | 24kcal | 1g | 0.8g | 2.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 2.1g | 12kcal | 0.4g | 0.5g | 1g | 0.2g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 11g | 48kcal | 2.1g | 4.4g | 1.6g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 4.2g | 6.6kcal | 0.6g | 0.6g | 0.2g | 1.6g | |
| Rypsiöljy | 19g | 167kcal | 0g | 0g | 18.8g | 0g | |
| Hunaja | 29g | 97kcal | 0.1g | 23.7g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 11g | 38kcal | 3.1g | 3.2g | 1g | 1.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 6.1g | 21kcal | 0.9g | 3.4g | 0.4g | 0.7g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.4g | 2.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.2g | 1.1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1g | 4.4kcal | 0.2g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.4g | 0.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1.7g | 15kcal | 0g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Hunaja | 2.7g | 8.9kcal | 0g | 2.2g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1g | 3.5kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 320g | 1353kcal | 36.6g | 154.4g | 63.6g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 160g | 677kcal | 18.3g | 77.2g | 31.8g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 80g | 338kcal | 9.2g | 38.6g | 15.9g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.4g | 48.2g | 19.9g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu