Mysli (Kaarina-tädin)

8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään

1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin

2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen

Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.

Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa

Aspee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl80g272kcal11.2g44.8g5.4g8.8g
Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g5g29kcal1.1g1g2.5g0g
Sesamsimenet (Gogreen)2.5g14kcal0.4g0.6g1.2g0.3g
Pellavansiemenet 1 rkl13g58kcal2.5g5.2g1.9g0g
Vehnälese, 1 dl5g7.8kcal0.7g0.8g0.2g1.9g
Rypsiöljy 23g199kcal0g0g22.5g0g
Hunaja 35g116kcal0.2g28.3g0g0g
Vehnänalkio 13g45kcal3.7g3.9g1.2g1.7g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl7.3g25kcal1g4.1g0.5g0.8g
Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g0.4g2.6kcal0.1g0.1g0.2g0g
Sesamsimenet (Gogreen)0.2g1.3kcal0g0.1g0.1g0g
Pellavansiemenet 1 rkl1.1g5.3kcal0.2g0.5g0.2g0g
Vehnälese, 1 dl0.4g0.7kcal0.1g0.1g0g0.2g
Rypsiöljy 2.1g18kcal0g0g2.1g0g
Hunaja 3.2g11kcal0g2.6g0g0g
Vehnänalkio 1.1g4.1kcal0.3g0.4g0.1g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana382g1615kcal43g185g76.2g27.8g
Valittu annoskoko191g807kcal21.5g92.5g38.1g13.9g
Annoskoko puolitettuna95g404kcal10.8g46.3g19.1g7g
Arvot/100g100g423kcal11.3g48.5g20g7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104249