Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 80g | 273kcal | 11.3g | 45g | 5.4g | 8.8g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 5g | 29kcal | 1.1g | 1g | 2.5g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 2.5g | 14kcal | 0.4g | 0.6g | 1.2g | 0.3g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 13g | 58kcal | 2.5g | 5.3g | 1.9g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 5g | 7.9kcal | 0.7g | 0.8g | 0.2g | 1.9g | |
| Rypsiöljy | 23g | 200kcal | 0g | 0g | 22.6g | 0g | |
| Hunaja | 35g | 116kcal | 0.2g | 28.4g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 13g | 45kcal | 3.7g | 3.9g | 1.3g | 1.8g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 7.4g | 25kcal | 1g | 4.1g | 0.5g | 0.8g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.2g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1.2g | 5.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.5g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 2.1g | 18kcal | 0g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Hunaja | 3.2g | 11kcal | 0g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1.2g | 4.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 384g | 1623kcal | 43.2g | 185.8g | 76.6g | 28g | |
| Valittu annoskoko | 192g | 812kcal | 21.6g | 92.9g | 38.3g | 14g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 406kcal | 10.8g | 46.5g | 19.2g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 11.2g | 48.3g | 19.9g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu