Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 94g | 319kcal | 13.1g | 52.5g | 6.3g | 10.3g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 5.9g | 33kcal | 1.3g | 1.1g | 2.9g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 2.9g | 17kcal | 0.5g | 0.7g | 1.5g | 0.3g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 15g | 67kcal | 2.9g | 6.1g | 2.2g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 5.9g | 9kcal | 0.8g | 0.9g | 0.3g | 2.2g | |
| Rypsiöljy | 26g | 233kcal | 0g | 0g | 26.4g | 0g | |
| Hunaja | 41g | 136kcal | 0.2g | 33.2g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 15g | 53kcal | 4.3g | 4.5g | 1.5g | 2.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 8.6g | 29kcal | 1.2g | 4.8g | 0.6g | 0.9g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.5g | 3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.3g | 1.5kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1.3g | 6.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 2.4g | 21kcal | 0g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Hunaja | 3.8g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1.3g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 448g | 1894kcal | 50.4g | 216.2g | 89.6g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 224g | 947kcal | 25.2g | 108.1g | 44.8g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 112g | 473kcal | 12.6g | 54.1g | 22.4g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu