Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 121g | 410kcal | 16.9g | 67.6g | 8.1g | 13.3g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 7.5g | 43kcal | 1.7g | 1.5g | 3.7g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 3.8g | 22kcal | 0.7g | 0.9g | 1.9g | 0.4g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 19g | 87kcal | 3.7g | 7.9g | 2.8g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 7.5g | 12kcal | 1g | 1.2g | 0.3g | 2.8g | |
| Rypsiöljy | 34g | 300kcal | 0g | 0g | 33.9g | 0g | |
| Hunaja | 53g | 174kcal | 0.3g | 42.6g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 19g | 68kcal | 5.5g | 5.8g | 1.9g | 2.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 38kcal | 1.5g | 6.2g | 0.7g | 1.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.7g | 3.9kcal | 0.2g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.3g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1.7g | 8kcal | 0.3g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.7g | 1.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 3.1g | 27kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Hunaja | 4.8g | 16kcal | 0g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1.7g | 6.3kcal | 0.5g | 0.5g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 575g | 2435kcal | 65g | 278.2g | 114.8g | 41.6g | |
| Valittu annoskoko | 288g | 1217kcal | 32.5g | 139.1g | 57.4g | 20.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 144g | 609kcal | 16.3g | 69.6g | 28.7g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu