Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 13g | 46kcal | 1.9g | 7.5g | 0.9g | 1.5g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.8g | 4.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.4g | 2.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 2.1g | 10kcal | 0.4g | 0.9g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.8g | 1.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 3.8g | 33kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Hunaja | 5.9g | 19kcal | 0g | 4.7g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 2.1g | 7.5kcal | 0.6g | 0.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1.2g | 4.2kcal | 0.2g | 0.7g | 0.1g | 0.1g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.1g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.2g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Hunaja | 0.5g | 1.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.2g | 0.7kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 64g | 270kcal | 7.2g | 30.8g | 12.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 32g | 135kcal | 3.6g | 15.4g | 6.2g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 16g | 68kcal | 1.8g | 7.7g | 3.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 424kcal | 11.3g | 48.3g | 19.4g | 6.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu