Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 134g | 456kcal | 18.8g | 75.1g | 9g | 14.7g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 8.4g | 48kcal | 1.9g | 1.6g | 4.2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 4.2g | 24kcal | 0.7g | 1g | 2.1g | 0.5g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 21g | 96kcal | 4.1g | 8.8g | 3.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 8.4g | 13kcal | 1.1g | 1.3g | 0.4g | 3.1g | |
| Rypsiöljy | 38g | 333kcal | 0g | 0g | 37.7g | 0g | |
| Hunaja | 59g | 194kcal | 0.3g | 47.4g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 21g | 76kcal | 6.2g | 6.5g | 2.1g | 2.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 12g | 42kcal | 1.7g | 6.9g | 0.8g | 1.3g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.8g | 4.3kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.4g | 2.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 1.9g | 8.9kcal | 0.4g | 0.8g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.8g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 3.4g | 30kcal | 0g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Hunaja | 5.4g | 18kcal | 0g | 4.3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 1.9g | 6.9kcal | 0.6g | 0.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 640g | 2706kcal | 72.4g | 309.2g | 127.8g | 46.2g | |
| Valittu annoskoko | 320g | 1353kcal | 36.2g | 154.6g | 63.9g | 23.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 160g | 676kcal | 18.1g | 77.3g | 32g | 11.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu