Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 161g | 547kcal | 22.5g | 90.1g | 10.8g | 17.7g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 10g | 57kcal | 2.3g | 2g | 5g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 5g | 29kcal | 0.9g | 1.2g | 2.5g | 0.6g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 25g | 116kcal | 5g | 10.5g | 3.8g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 10g | 16kcal | 1.3g | 1.5g | 0.5g | 3.8g | |
| Rypsiöljy | 45g | 400kcal | 0g | 0g | 45.2g | 0g | |
| Hunaja | 70g | 232kcal | 0.4g | 56.9g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 25g | 91kcal | 7.4g | 7.8g | 2.5g | 3.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 15g | 50kcal | 2.1g | 8.2g | 1g | 1.6g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.9g | 5.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.5g | 2.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 2.3g | 11kcal | 0.5g | 1g | 0.3g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.9g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Rypsiöljy | 4.1g | 36kcal | 0g | 0g | 4.1g | 0g | |
| Hunaja | 6.4g | 21kcal | 0g | 5.2g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 2.3g | 8.3kcal | 0.7g | 0.7g | 0.2g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 768g | 3246kcal | 87g | 371g | 153g | 55.8g | |
| Valittu annoskoko | 384g | 1623kcal | 43.5g | 185.5g | 76.5g | 27.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 192g | 812kcal | 21.8g | 92.8g | 38.3g | 14g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 19.9g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu