Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 188g | 638kcal | 26.3g | 105.1g | 12.6g | 20.6g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 12g | 67kcal | 2.7g | 2.3g | 5.8g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 5.9g | 34kcal | 1g | 1.4g | 2.9g | 0.7g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 29g | 135kcal | 5.8g | 12.3g | 4.4g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 12g | 18kcal | 1.6g | 1.8g | 0.5g | 4.4g | |
| Rypsiöljy | 53g | 467kcal | 0g | 0g | 52.8g | 0g | |
| Hunaja | 82g | 271kcal | 0.4g | 66.3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 29g | 106kcal | 8.6g | 9.1g | 2.9g | 4.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 17g | 58kcal | 2.4g | 9.6g | 1.2g | 1.9g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 1.1g | 6kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.5g | 3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 2.7g | 12kcal | 0.5g | 1.1g | 0.4g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 1.1g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.4g | |
| Rypsiöljy | 4.8g | 43kcal | 0g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Hunaja | 7.5g | 25kcal | 0g | 6.1g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 2.7g | 10kcal | 0.8g | 0.8g | 0.3g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 896g | 3788kcal | 101g | 432.8g | 178.8g | 65.2g | |
| Valittu annoskoko | 448g | 1894kcal | 50.5g | 216.4g | 89.4g | 32.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 224g | 947kcal | 25.3g | 108.2g | 44.7g | 16.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu