Mysli (Kaarina-tädin)

8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään

1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin

2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen

Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.

Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa

Aspee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl241g820kcal33.8g135.1g16.2g26.5g
Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g15g86kcal3.4g2.9g7.5g0g
Sesamsimenet (Gogreen)7.5g43kcal1.3g1.8g3.7g0.9g
Pellavansiemenet 1 rkl38g173kcal7.5g15.8g5.7g0g
Vehnälese, 1 dl15g24kcal2g2.3g0.7g5.7g
Rypsiöljy 68g600kcal0g0g67.9g0g
Hunaja 106g349kcal0.5g85.3g0g0g
Vehnänalkio 38g136kcal11.1g11.7g3.8g5.3g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl22g75kcal3.1g12.4g1.5g2.4g
Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g1.4g7.7kcal0.3g0.3g0.7g0g
Sesamsimenet (Gogreen)0.7g3.9kcal0.1g0.2g0.3g0.1g
Pellavansiemenet 1 rkl3.5g16kcal0.7g1.5g0.5g0g
Vehnälese, 1 dl1.4g2.1kcal0.2g0.2g0.1g0.5g
Rypsiöljy 6.2g55kcal0g0g6.2g0g
Hunaja 10g32kcal0g7.8g0g0g
Vehnänalkio 3.5g13kcal1g1.1g0.3g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1153g4870kcal130g556.8g230.2g83.8g
Valittu annoskoko576g2435kcal65g278.4g115.1g41.9g
Annoskoko puolitettuna288g1218kcal32.5g139.2g57.6g21g
Arvot/100g100g423kcal11.3g48.3g20g7.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104249