Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 268g | 911kcal | 37.5g | 150.1g | 18g | 29.5g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 17g | 96kcal | 3.8g | 3.3g | 8.3g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 8.4g | 48kcal | 1.5g | 2g | 4.2g | 1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 42g | 193kcal | 8.3g | 17.5g | 6.3g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 17g | 26kcal | 2.2g | 2.6g | 0.8g | 6.3g | |
| Rypsiöljy | 75g | 667kcal | 0g | 0g | 75.4g | 0g | |
| Hunaja | 117g | 387kcal | 0.6g | 94.8g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 42g | 151kcal | 12.3g | 13g | 4.2g | 5.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 25g | 84kcal | 3.4g | 13.7g | 1.6g | 2.7g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 1.5g | 8.6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.7g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.8g | 4.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 3.9g | 18kcal | 0.8g | 1.6g | 0.6g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 1.5g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Rypsiöljy | 6.9g | 61kcal | 0g | 0g | 6.9g | 0g | |
| Hunaja | 11g | 35kcal | 0.1g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 3.9g | 14kcal | 1.1g | 1.2g | 0.4g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 1281g | 5411kcal | 144.4g | 618.4g | 255.8g | 93.2g | |
| Valittu annoskoko | 640g | 2706kcal | 72.2g | 309.2g | 127.9g | 46.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 320g | 1353kcal | 36.1g | 154.6g | 64g | 23.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu