Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 322g | 1094kcal | 45g | 180.1g | 21.6g | 35.4g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 20g | 115kcal | 4.6g | 3.9g | 10g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 10g | 58kcal | 1.8g | 2.4g | 5g | 1.2g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 50g | 231kcal | 10g | 21.1g | 7.5g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 20g | 32kcal | 2.7g | 3.1g | 0.9g | 7.5g | |
| Rypsiöljy | 91g | 800kcal | 0g | 0g | 90.5g | 0g | |
| Hunaja | 141g | 465kcal | 0.7g | 113.7g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 50g | 181kcal | 14.8g | 15.6g | 5g | 7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 30g | 100kcal | 4.1g | 16.5g | 2g | 3.2g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 1.8g | 10kcal | 0.4g | 0.4g | 0.9g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.9g | 5.2kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 4.6g | 21kcal | 0.9g | 1.9g | 0.7g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 1.8g | 2.8kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.7g | |
| Rypsiöljy | 8.2g | 73kcal | 0g | 0g | 8.2g | 0g | |
| Hunaja | 13g | 43kcal | 0.1g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 4.6g | 17kcal | 1.4g | 1.4g | 0.5g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1536g | 6493kcal | 173.8g | 742g | 306.6g | 111.4g | |
| Valittu annoskoko | 768g | 3247kcal | 86.9g | 371g | 153.3g | 55.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 384g | 1623kcal | 43.5g | 185.5g | 76.7g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.3g | 48.3g | 20g | 7.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu