Mysli (Kaarina-tädin)
8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään
1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin
2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen
Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.
Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Aspee
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 40g | 137kcal | 5.6g | 22.5g | 2.7g | 4.4g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 2.5g | 14kcal | 0.6g | 0.5g | 1.2g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 1.3g | 7.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0.6g | 0.1g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 6.3g | 29kcal | 1.2g | 2.6g | 0.9g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 2.5g | 3.9kcal | 0.3g | 0.4g | 0.1g | 0.9g | |
| Rypsiöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Hunaja | 18g | 58kcal | 0.1g | 14.2g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 6.3g | 23kcal | 1.8g | 1.9g | 0.6g | 0.9g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 3.7g | 13kcal | 0.5g | 2.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g | 0.2g | 1.3kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 0.1g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Pellavansiemenet 1 rkl | 0.6g | 2.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Vehnälese, 1 dl | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Rypsiöljy | 1g | 9kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Hunaja | 1.6g | 5.3kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Vehnänalkio | 0.6g | 2.1kcal | 0.2g | 0.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 192g | 811kcal | 21.4g | 92.4g | 38g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 96g | 406kcal | 10.7g | 46.2g | 19g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 203kcal | 5.4g | 23.1g | 9.5g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 423kcal | 11.1g | 48.1g | 19.8g | 7.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu