Smoothie, banaani-vadelma-mustikka-kookos
Tehosekoittimessa pyöräytetään:
1 muussattu banaani
2 rkl vadelmasorbettia
~1 dl pakastemustikoita
0,5 dl kookosmaitoa
sitruuna- tai limemehua maun mukaan
Sekaan granaattiomenamehua maun ja halutun paksuuden mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiksis
1 muussattu banaani
2 rkl vadelmasorbettia
~1 dl pakastemustikoita
0,5 dl kookosmaitoa
sitruuna- tai limemehua maun mukaan
Sekaan granaattiomenamehua maun ja halutun paksuuden mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiksis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 250g | 218kcal | 2.6g | 45.7g | 1g | 4.5g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 200g | 67kcal | 1g | 12.8g | 1.2g | 6.6g | |
| Kookosmaito, rainbow | 100g | 170kcal | 2g | 2.5g | 17g | 0g | |
| Sorbetti, mango, Carte d´or, Plein Fruit, 65 g / 100 ml | 60g | 76kcal | 0.3g | 18.6g | 0.1g | 0.9g | |
| Täysmehu, sitruunatäysmehu, laimentamaton | 10g | 2.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1240g | 1065kcal | 11.8g | 159.6g | 38.6g | 24g | |
| Valittu annoskoko | 620g | 533kcal | 5.9g | 79.8g | 19.3g | 12g | |
| Annoskoko puolitettuna | 310g | 266kcal | 3g | 39.9g | 9.7g | 6g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 1g | 12.9g | 3.1g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu