Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 293g | 246kcal | 3.2g | 53.5g | 1.2g | 5.3g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 675g | 231kcal | 20.7g | 33.7g | 0.7g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 236g | 80kcal | 0.9g | 16.1g | 1.2g | 6.1g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 6.7g | 23kcal | 0.7g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2421g | 1161kcal | 51g | 216.4g | 6.2g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 1211g | 580kcal | 25.5g | 108.2g | 3.1g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 605g | 290kcal | 12.8g | 54.1g | 1.6g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu