Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 325g | 273kcal | 3.6g | 59.5g | 1.3g | 5.9g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 750g | 257kcal | 22.9g | 37.5g | 0.7g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 263g | 89kcal | 1.1g | 17.9g | 1.3g | 6.8g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 7.5g | 26kcal | 0.8g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2690g | 1290kcal | 56.8g | 240.6g | 6.6g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 1345g | 645kcal | 28.4g | 120.3g | 3.3g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 673g | 322kcal | 14.2g | 60.2g | 1.7g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu