Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 390g | 328kcal | 4.3g | 71.4g | 1.6g | 7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 900g | 308kcal | 27.5g | 45g | 0.9g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 315g | 107kcal | 1.3g | 21.4g | 1.6g | 8.2g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 9g | 31kcal | 1g | 6.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3228g | 1547kcal | 68.2g | 288.6g | 8.2g | 30.4g | |
| Valittu annoskoko | 1614g | 774kcal | 34.1g | 144.3g | 4.1g | 15.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 807g | 387kcal | 17.1g | 72.2g | 2.1g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu