Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 455g | 382kcal | 5g | 83.3g | 1.8g | 8.2g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1050g | 360kcal | 32.1g | 52.5g | 1g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 368g | 125kcal | 1.5g | 25g | 1.8g | 9.6g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 11g | 36kcal | 1.2g | 7.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3766g | 1805kcal | 79.6g | 336.8g | 9.2g | 35.6g | |
| Valittu annoskoko | 1883g | 903kcal | 39.8g | 168.4g | 4.6g | 17.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 942g | 451kcal | 19.9g | 84.2g | 2.3g | 8.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu