Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 520g | 437kcal | 5.7g | 95.2g | 2.1g | 9.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1200g | 411kcal | 36.7g | 60g | 1.2g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 420g | 143kcal | 1.7g | 28.6g | 2.1g | 10.9g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 12g | 41kcal | 1.3g | 8.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4304g | 2063kcal | 90.8g | 385g | 10.8g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 2152g | 1032kcal | 45.4g | 192.5g | 5.4g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1076g | 516kcal | 22.7g | 96.3g | 2.7g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu