Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 585g | 491kcal | 6.4g | 107.1g | 2.3g | 10.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1350g | 462kcal | 41.3g | 67.5g | 1.3g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 473g | 161kcal | 1.9g | 32.1g | 2.4g | 12.3g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 14g | 46kcal | 1.5g | 9.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4842g | 2321kcal | 102.2g | 433g | 12g | 45.6g | |
| Valittu annoskoko | 2421g | 1161kcal | 51.1g | 216.5g | 6g | 22.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1211g | 580kcal | 25.6g | 108.3g | 3g | 11.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu