Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 650g | 546kcal | 7.2g | 119g | 2.6g | 11.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1500g | 514kcal | 45.9g | 75g | 1.5g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 525g | 179kcal | 2.1g | 35.7g | 2.6g | 13.7g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 15g | 51kcal | 1.6g | 10.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 5380g | 2579kcal | 113.6g | 481.2g | 13.4g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 2690g | 1290kcal | 56.8g | 240.6g | 6.7g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1345g | 645kcal | 28.4g | 120.3g | 3.4g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu