Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 780g | 655kcal | 8.6g | 142.7g | 3.1g | 14g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 1800g | 617kcal | 55.1g | 90g | 1.8g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 630g | 214kcal | 2.5g | 42.8g | 3.2g | 16.4g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 18g | 62kcal | 2g | 13g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 6456g | 3095kcal | 136.4g | 577g | 16.2g | 60.8g | |
| Valittu annoskoko | 3228g | 1548kcal | 68.2g | 288.5g | 8.1g | 30.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1614g | 774kcal | 34.1g | 144.3g | 4.1g | 15.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu