Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 910g | 764kcal | 10g | 166.5g | 3.6g | 16.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2100g | 719kcal | 64.3g | 105g | 2.1g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 735g | 250kcal | 2.9g | 50g | 3.7g | 19.1g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 21g | 72kcal | 2.3g | 15.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 7532g | 3611kcal | 159g | 673.4g | 18.8g | 71g | |
| Valittu annoskoko | 3766g | 1805kcal | 79.5g | 336.7g | 9.4g | 35.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1883g | 903kcal | 39.8g | 168.4g | 4.7g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu