Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1040g | 874kcal | 11.4g | 190.3g | 4.2g | 18.7g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2400g | 822kcal | 73.4g | 120g | 2.4g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 840g | 286kcal | 3.4g | 57.1g | 4.2g | 21.8g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 24g | 82kcal | 2.6g | 17.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 8608g | 4127kcal | 181.6g | 769.6g | 21.6g | 81g | |
| Valittu annoskoko | 4304g | 2063kcal | 90.8g | 384.8g | 10.8g | 40.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2152g | 1032kcal | 45.4g | 192.4g | 5.4g | 20.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu