Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1170g | 983kcal | 12.9g | 214.1g | 4.7g | 21.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 2700g | 925kcal | 82.6g | 135g | 2.7g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 945g | 321kcal | 3.8g | 64.3g | 4.7g | 24.6g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 27g | 92kcal | 3g | 19.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 9684g | 4642kcal | 204.6g | 866g | 24.2g | 91.4g | |
| Valittu annoskoko | 4842g | 2321kcal | 102.3g | 433g | 12.1g | 45.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2421g | 1161kcal | 51.2g | 216.5g | 6.1g | 22.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu