Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 1300g | 1092kcal | 14.3g | 237.9g | 5.2g | 23.4g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 3000g | 1028kcal | 91.8g | 150g | 3g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 1050g | 357kcal | 4.2g | 71.4g | 5.3g | 27.3g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 30g | 103kcal | 3.3g | 21.7g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 10760g | 5158kcal | 227.2g | 962g | 27g | 101.4g | |
| Valittu annoskoko | 5380g | 2579kcal | 113.6g | 481g | 13.5g | 50.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2690g | 1290kcal | 56.8g | 240.5g | 6.8g | 25.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.3g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu