Marjasmoothie
1 isohko banaani
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
3 dl maustamatonta jugurttia
2 dl puolukoita / muita marjoja (pakaste)
(1 rkl makeutusjauhetta)
Paloittele banaani tehosekoittimeen.
Lisää muut aineet (puolukat mieluiten hieman sulaneina).
Laita tehosekoitin päälle ja anna soseutua sileäksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 269 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 228g | 191kcal | 2.5g | 41.6g | 0.9g | 4.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 525g | 180kcal | 16.1g | 26.2g | 0.5g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 184g | 63kcal | 0.7g | 12.5g | 0.9g | 4.8g | |
| Makeutusaine (Canderel), annos 0.85g | 5.2g | 18kcal | 0.6g | 3.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1883g | 903kcal | 39.8g | 168.2g | 4.6g | 17.8g | |
| Valittu annoskoko | 942g | 451kcal | 19.9g | 84.1g | 2.3g | 8.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 471g | 226kcal | 10g | 42.1g | 1.2g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 2.1g | 8.9g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu