Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)2129g2342kcal489.7g0g21.3g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g2434g852kcal38.9g167.9g2.4g34.1g
Salsadippi Pirkka Tulinen1308g759kcal11.8g170g3.9g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar152g441kcal30.4g0g35g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper1095g3176kcal284.7g0g230g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)190g818kcal10.5g121.7g32.3g2.1g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper107g147kcal2g4.8g13.8g0g
Sipuli (kuorittu)776g209kcal10.1g37.2g1.6g13.2g
Paprika vihreä 532g113kcal5g13.3g1.6g10.1g
Kesäkurpitsa1278g217kcal5.1g31.9g7.7g8.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g18147kcal1776.4g1093.6g699.2g136.8g
Valittu annoskoko10000g9074kcal888.2g546.8g349.6g68.4g
Annoskoko puolitettuna5000g4537kcal444.1g273.4g174.8g34.2g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345