Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)245g270kcal56.4g0g2.5g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g280g98kcal4.5g19.3g0.3g3.9g
Salsadippi Pirkka Tulinen151g87kcal1.4g19.6g0.5g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar18g51kcal3.5g0g4g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper126g366kcal32.8g0g26.5g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)22g94kcal1.2g14g3.7g0.2g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper12g17kcal0.2g0.6g1.6g0g
Sipuli (kuorittu)89g24kcal1.2g4.3g0.2g1.5g
Paprika vihreä 61g13kcal0.6g1.5g0.2g1.2g
Kesäkurpitsa147g25kcal0.6g3.7g0.9g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2303g2090kcal204.8g126g80.8g15.6g
Valittu annoskoko1152g1045kcal102.4g63g40.4g7.8g
Annoskoko puolitettuna576g522kcal51.2g31.5g20.2g3.9g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345