Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)315g347kcal72.5g0g3.2g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g360g126kcal5.8g24.9g0.4g5g
Salsadippi Pirkka Tulinen194g112kcal1.7g25.2g0.6g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar23g65kcal4.5g0g5.2g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper162g470kcal42.2g0g34g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)28g121kcal1.5g18g4.8g0.3g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper16g22kcal0.3g0.7g2g0g
Sipuli (kuorittu)115g31kcal1.5g5.5g0.2g2g
Paprika vihreä 79g17kcal0.7g2g0.2g1.5g
Kesäkurpitsa189g32kcal0.8g4.7g1.1g1.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2961g2687kcal263g162g103.4g20.2g
Valittu annoskoko1480g1344kcal131.5g81g51.7g10.1g
Annoskoko puolitettuna740g672kcal65.8g40.5g25.9g5.1g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345