Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)350g385kcal80.6g0g3.5g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g400g140kcal6.4g27.6g0.4g5.6g
Salsadippi Pirkka Tulinen215g125kcal1.9g28g0.6g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar25g73kcal5g0g5.8g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper180g522kcal46.8g0g37.8g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)31g135kcal1.7g20g5.3g0.3g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper18g24kcal0.3g0.8g2.3g0g
Sipuli (kuorittu)128g35kcal1.7g6.1g0.3g2.2g
Paprika vihreä 88g19kcal0.8g2.2g0.3g1.7g
Kesäkurpitsa210g36kcal0.8g5.3g1.3g1.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3290g2985kcal292g180g115.2g22.6g
Valittu annoskoko1645g1493kcal146g90g57.6g11.3g
Annoskoko puolitettuna823g746kcal73g45g28.8g5.7g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=106345