Tonnikalalasagne kevyt
Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata 
).
Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
). Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.
Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.
Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.
Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).
Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.
Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.
Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.
Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 53g | 58kcal | 12.1g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 60g | 21kcal | 1g | 4.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Salsadippi Pirkka Tulinen | 32g | 19kcal | 0.3g | 4.2g | 0.1g | 0g | |
| Aamupalajuusto Valio Cheddar | 3.8g | 11kcal | 0.8g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste Euroshopper | 27g | 78kcal | 7g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g) | 4.7g | 20kcal | 0.3g | 3g | 0.8g | 0.1g | |
| Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper | 2.6g | 3.6kcal | 0g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 19g | 5.2kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paprika vihreä | 13g | 2.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kesäkurpitsa | 32g | 5.4kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 493g | 448kcal | 43.8g | 26.8g | 17.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 247g | 224kcal | 21.9g | 13.4g | 8.6g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 123g | 112kcal | 11g | 6.7g | 4.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 91kcal | 8.9g | 5.4g | 3.5g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu